Alimentos Relajantes: una ración de tranquilidad en tu mesa

Escrito por María Isabel Vergara

Domingo, 15 de Junio de 2008 23:10

alimentos relajantes Seguramente te sientas en la mesa a comer porque tu cuerpo lo necesita o por dar un placer a tu paladar, pero ¿sabías que también puedes comer para relajarte? Y es que algunos alimentos tienen propiedades capaces de atenuar el nerviosismo y de favorecer el descanso. Aquí tienes un listado de productos que no deben faltar en tu despensa si quieres evitar que el estrés domine tu vida.

Algunos alimentos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas, ayudando al organismo a mantenerse relajado. El efecto calmante de estos productos se incrementará si al mismo tiempo llevas una dieta equilibrada. Un cuerpo sano, cuidado y fuerte te ayudará a reaccionar de forma más serena a los problemas y también a recuperar el equilibrio emocional. Pero si estás pasando por una etapa de inquietud y nerviosismo no olvides añadir ciertos alimentos a tu carro de la compra en tu próxima visita al supermercado.

La lista de la compra antiestrés

alimentos relajantes Los más populares son el plátano, la levadura de cerveza y las nueces y almendras, pero hay muchos más.

Sección de verduras: el ajo, el tomate, el brócoli, la zanahoria, las espinacas y las habas son capaces de calmar tu ánimo, pero la estrella de las verduras sedantes es la lechuga.
Sección de frutas: el melón y los cítricos pueden ser tus grandes aliados para relajarte.
Sección de lácteos: Nada hay más tranquilizador que un vaso de leche caliente antes de ir a dormir. Este efecto lo tienen en general todos los lácteos, mientras no sean excesivamente grasos como cuajadas o nata. Las leches vegetales (almendras o avena) son más relajantes que las de vaca u oveja.
Sección de carne: si lo que quieres es dormir de un tirón no olvides cenar pavo cada noche.
Sección de pescado: los más recomendables son los pescados azules como el boquerón, la sardina o la caballa.

Grandes aliados: los cereales

Todos los cereales y los derivados integrales son efectivos para afrontar el ajetreo diario con calma y tranquilidad. Si te sientes agotada mental y físicamente deberías tomar levadura de cerveza, un complemento alimenticio con propiedades antiestresantes. Otro recurso muy eficaz para vivir relajadamente es el germen de trigo. Las barritas de muesli y los cereales de desayuno de maíz también tienen cualidades terapéuticas contra el nerviosismo. Y otro cereal indispensable para la dieta relajante ES LA AVENA.

La sabiduría de las plantas

alimentos relajantes La medicina natural puede ser un buen aliado para disminuir la tensión y controlar los nervios. Hoy en día, un tercio de la población consume medicinas herbales y más de diez mil especies de plantas se utilizan con fines terapéuticos. No es ningún secreto que LA ESTRELLA INDISCUTIBLE DE LAS PLANTAS SEDANTES ES LA TILA. Una infusión de esta planta o un baño relajante con tila son muy eficaces para los estados de inquietud y estrés. Pero la oferta de plantas relajantes es amplia e incluye la flor de azahar, el espino blanco, la albahaca, la lavanda, la naranja, la melisa, la salvia, la amapola de California. También gozan de mucha popularidad la valeriana y la pasiflora, que ayudan a conciliar el sueño. Incluso una planta conocida por sus propiedades excitantes como es el té puede tener efectos sedantes si te toma en su variante blanca.